Zabiegi na twarz dla kobiet po 30 roku życia - skuteczne metody pielęgnacji twarzy po trzydziestce

Co się dzieje ze skórą po 30 roku życia?

Starzenie się skóry to rozłożony w czasie fizjologiczny proces, który rozpoczyna się już pomiędzy 25 a 30 rokiem życia. Na stan i wygląd skóry oprócz wieku mają wpływ predyspozycje genetyczne, sposób odżywiania, tryb życia, długotrwały stres, używki, ekspozycja na promieniowanie słoneczne oraz codzienna pielęgnacja. 

W zależności od przyczyn, starzenie się skóry możemy podzielić na: 

• zewnątrzpochodne - pod wpływem czynników zewnętrznych takich jak promieniowanie słoneczne, czyli nadmierne opalanie się, palenie papierosów tzw “skóra palacza” czy towarzyszący, długotrwały stres i nieodpowiednia pielęgnacja skóry. 
• wewnątrzpochodne - w wyniku zmian hormonalnych- menopauza i związane z wiekiem. Duże znaczenie mają również czynniki genetyczne, niedobory witamin, nieodpowiednia dieta czy zbyt mała ilość snu.  

Z upływem lat nieuniknione jest to, że następują procesy w skórze, których nie możemy zatrzymać. Po ok 25-30 roku życia dochodzi do zmniejszonej produktywność fibroblastów, czyli komórek tkanki łącznej. Odpowiadają za produkcję takich składników jak: kolagen, elastyna i kwas hialuronowy. Należy wspomnieć, że skóra właściwa składa się w ok 80% z kolagenu. Istnieją badania naukowe, które dowodzą, że z każdym rokiem jego ilość spada ok 1-2%. Efektem tego jest skóra atroficzna - zmniejsza się jej jędrność i elastyczność, staje się ona cienka, szara z prześwitującymi naczynkami. Mogą również pojawić się pierwsze bruzdy i niechciane zmarszczki. Najbardziej widoczne zmiany są w okolicy oczu i dolnej części twarzy. Zmarszczki można podzielić na mimiczne, czyli wynikające z naszej mimiki twarzy, które mogą się pojawić już wcześniej, ponieważ nawet po 25 roku życia. Znacznie później widoczne są zmarszczki statyczne, za które odpowiada zmniejszona synteza w skórze kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. 

Z wiekiem dochodzi do spowolnienia procesu powstawania nowych komórek z 28 nawet do 60 dni. Konsekwencją tego jest zanik warstwy kolczystej i podstawnej naskórka tzw warstwy Malpighiego. Co za tym idzie następuje spowolniony proces regeneracji naskórka np. po jakimś urazie czy też po wykonanym zabiegu kosmetycznym. Kolejna kwestia to fakt, że granica skórno-naskórkowa ulega znacznemu spłaszczeniu. Zmniejszenie międzykomórkowej adhezji powoduje istotne ograniczenie powierzchni kontaktowej między naskórkiem a skórą właściwą, co może doprowadzić do ograniczenia wymiany metabolicznej i substancji odżywczych pomiędzy tymi warstwami. 

Po 30 roku życia zmniejsza się produkcja NMF, czyli naturalnego czynnika nawilżającego. To bardzo ważna substancja, ponieważ wiążę wodę w warstwie rogowej naskórka chroniąc przed odwodnieniem. Niedobór NMF może doprowadzić do uszkodzenia bariery hydrolipidowej, czyli inaczej płaszcza lipidowego. Wpływa to znacząco na pogorszenie się kondycji naszej skóry. Objawem tego jest nadmierna suchość, zaczerwienienie, swędzenie, szara, ziemista i alergiczna skóra. Na suchość skóry po 30 roku życia ma również wpływ to, że stopniowo zanikają gruczoły łojowe więc ilość wydzielania łoju może zmniejszyć się nawet o 20-50%. Ma to duży wpływ na zmiany w płaszczu lipidowym naskórka. 

W przebiegu starzenia się skóry dochodzi również do zmniejszenia liczby melanocytów a nawet do ich zaniku. Są to komórki, które w warstwie podstawnej naskórka, odpowiedzialne są za produkcję melaniny, czyli barwnika wpływającego na kolor naszej skóry, włosów a nawet tęczówki oka. Co więcej jest to substancja, która jest pierwszą linią obrony przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, czyli między innymi poparzeniem. Melanocyty mogą również się grupować co przyczynia się do hiperpigmentacji, czyli plam barwnikowych (przebarwień na skórze).  Głównie pojawiają się wszędzie tam, gdzie skóra była narażona na nadmierną ekspozycję słoneczną. 

Jak powinna wyglądać pielęgnacja skóry po 30 roku życia? 

Odpowiednią pielęgnację skóry zawsze dobieramy na podstawie tego co się na niej dzieje i czego ona potrzebuje. Jednak warto również wprowadzić etapy, które skutecznie przyczynią się do spowolnienia procesów starzenia. 

Po pierwsze oczyszczanie skóry. Nasza skóra to bariera chroniąca przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Ma ona styczność z zanieczyszczeniami środowiska, codziennie nakładanym makijażem oraz produkcją naszego łoju przez gruczoły. Warto wprowadzić dwuetapowe oczyszczanie naszej skóry. W pierwszym kroku pozbywamy się wierzchniej warstwy skumulowanych zanieczyszczeń. Do tego można użyć płynu micelarnego, mleczka czy olejku do demakijażu. W drugim etapie oczyszczamy skórę z pozostałości. Tutaj już można użyć żelu bądź pianki dedykowanej naszej cerze. Taką metodę warto wykorzystać po całym dniu, na wieczór. Rano wystarczy  użyć wyłącznie 1 produktu, najlepiej tego, który można zmyć z wodą. Dokładne oczyszczanie skóry pozwala zapobiec pojawieniu się zanieczyszczeń skóry oraz ułatwia to przenikanie kolejnych produktów nakładanych na naszą skórę.  

W drugiej kolejności warto wprowadzić pielęgnację w postaci kremów, emulsji, serum czy maseczek zawierających składniki, które będą działać przeciwzmarszczkowo, rewitalizujaco i antyoksydacyjnie, czyli zapobiegając działaniu wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się skóry. 

Ważne substancje aktywne w codziennej pielęgnacji: 

• witamina C (INCI: Ascorbic Acid) - nie da się ukryć, że to jeden z silniejszych antyoksydantów używany w kosmetykach. Jest chętnie używany ze względu na wiele drogocennych właściwości. Przede wszystkim bierze udział w procesie tworzenia nowych włókien kolagenowych co zapobiega powstawaniu zmarszczek. Co więcej ten antyoksydant zapobiega pojawianiu się ciemnych plamek na skórze, czyli przebarwień oraz wyrównuje koloryt. Jest to składnik aktywny, który sprawdzi się w przypadku każdej cery, zwłaszcza naczynkowych, z rumieniem. Ważne, aby w produktach kosmetycznych witamina C była użyta w jej ustabilizowanej formie, m.in: palmitynian askorbylu, glukozyd askorbylu, tetraizopalmitynian askorbylu, sól sodowa i magnezowa fosforanu askorbylu. Najczęściej jej zawartość w kosmetykach waha się od 6-20%. 
• witamina E (INCI: Tocopheryl Acetate) - najlepszy duet tworzy razem z witaminą C, wtedy działają silniej antyoksydacyjnie. Jej zawartość w kosmetykach powinna wynosić przynajmniej 2%. Bierze udział w niszczeniu wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się skóry. Ma działanie przeciwzapalne, przyspiesza gojenie się ran, zwiększa również wiązanie wody w naskórku. Regularne stosowanie kosmetyków zawierających witaminę E pozwala zredukować liczbę komórek, które zostały uszkodzone na skutek nadmiernej ekspozycji na słońce. 
• resweratrol (INCI:Resveratrol) - należy do grupy polifenoli i pozyskiwany jest głównie z ciemnego winogrona. To kolejny składnik aktywny o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Sprawdzi się zwłaszcza w przypadku skóry trądzikowej ze stanami zapalnymi oraz skóry naczynkowej. Badania też pokazują, że resweratrol poprzez hamowanie tyrozynazy, czyli enzymu biorącego udział w procesie melanogenezy. Składnik też zawarty jest w kosmetykach dedykowanym skórze z przebarwieniami. 
• kwas ferulowy (INCI:Ferulic Acid) - oprócz skutecznego spowalniania procesów starzenia się w skórze, składnik ten ma wpływ na produkcję nowych włókien kolagenowych i elastynowych, chroni też przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Kwas ferulowy idealnie się sprawdza z problemem melasmy, fotostarzenia czy z łojotokiem i trądzikiem. Najczęściej jego zawartość w kosmetykach wynosi od 0,5% do 1% Wyższe stężenia kwasu ferulowego przeznaczone są do użytku profesjonalnego przez Kosmetologów. 
• kwas azelainowy (INCI: Azelac Acid) - staje się coraz częściej używanym składnikiem w preparatach ze względu na wiele drogocennych właściwości. Oprócz tego, że jest to antyoksydant to również sprawdza się idealnie dla skóry z rumieniem i stwierdzonym trądzikiem różowatym. Składnik ten ma również właściwości złuszczające i regulujące wydzielanie sebum. Dodatkowo idealnie się sprawdzi w przypadku różnych przebarwień na twarzy. Często tego typu składniki nie mogą być stosowane w okresie nasłonecznienia, jednak w tym przypadku kwas ten możemy aplikować przez cały rok. 
• koenzym Q10 (INCI: Ubiquinone) - to związek znany z tego, że występuje we wszystkich komórkach naszego organizmu. Jednak po 30 roku życia może być go coraz mniej. Koenzym Q10, inaczej ubichinon ma podobne właściwości jak witamina E, co więcej może wpłynąć na regeneracje jej utlenionej formy.  Plusem tego związku jest również to, że jest bardzo dobrze tolerowany przez naszą skórę. Wzmacnia barierę ochronną naskórka i przyspiesza odnowę biologiczną komórek. 
• witamina A - retinol (INCI: Retinol, Retinyl Palmitate) - to bardzo cenny składnik o wielokierunkowym działaniu. Przede wszystkim wpływa na proliferację i odnowę komórek. Retinoidy, czyli pochodne witaminy A odpowiadają też za syntezę włókien kolagenowych. Co poprawia ujędrnienie i pogrubia skórę. Z początku stosując preparaty zawierające w składzie retinol można zauważyć, że skóra się łuszczy, co jest zupełnie normalne. Dochodzi do pozbycia się martwych komórek naskórka i zastąpienie ich nowymi. Warto zacząć od najmniejszych stężeń, aby skórę przyzwyczaić do działania retinolu. Ważna jest tutaj aplikacja w trakcie dnia kremów z filtrem SPF50+. Po kilku tygodniach aplikacji witaminy A zauważymy, że skóra jest wygładzona, rozjaśniona a pory i niedoskonałości znikają z twarzy. 
• kwas hialuronowy (INCI: Hialuronic Acid) - to naturalny składnik naszej skóry a przez to, że po 30 roku życia znacznie z wiekiem zmniejsza się jego ilość to należy uzupełniać go wraz z aplikowanymi kosmetykami. Jest to jeden z bezpieczniejszych składników aplikowanych na skórę. Chroni on przed utratą wody z naskórka, przez co dba o odpowiedni poziom nawilżenia skóry. W kosmetykach wykorzystywane są 2 rodzaje kwasu hialuronowego: wielkocząsteczkowy, który utrzymuje się na skórze, chroniąc przed odparowaniem wody i małocząsteczkowy - wnika w głębsze warstwy skóry co umożliwia efektywne oraz długotrwałe nawilżenie.  . 

Istotna jest również regularna eksfoliacja, czyli złuszczanie naskórka. Polega na kontrolowanym usunięciu martwych, zrogowaciałych komórek z warstwy podstawnej, aby móc zastąpić je nowymi w procesie podziałów komórkowych. Proces ten istotnie wpływa na lepszą wchłanialność preparatów, które są aplikowane na skórę. Przede wszystkim należy skupić się na odpowiednim złuszczaniu z wiekiem, ponieważ ulega ona znacznie spowolnionym procesom odnowy i regeneracji.

Odpowiednią metodę złuszczania wybieramy na podstawie rodzaju naszej skóry. Możemy wyróżnić: 

1. złuszczanie mechaniczne- głównie wykorzystujemy substancje o właściwościach ścierających. W składzie takich kosmetyków mogą się znajdować zmielone pestki owoców, sole mineralne, cukier czy syntetyczne wykorzystując granulat polietylenu. Na podstawie wielkości tych drobin można również wyróżnić podział na peelingi grubo i drobnoziarniste. Takie produkty nakłada się na zwilżoną skórę, wykonując delikatny masaż a następnie preparat jest zmywany za pomocą wody. Najczęściej zalecane jest wykonywanie tego procesu raz w tygodniu. Złuszczanie mechaniczne nie sprawdzi się w przypadku cer wrażliwych, naczynkowych, z trądzikiem różowatym i dla skór z aktywnymi zmianami trądzikowymi.  
2. złuszczanie chemiczne- to odpowiednio dobrane substancje chemiczne, które wpływają na odnowę komórkową. Peelingi chemiczne powierzchowne można wykonać samodzielnie w domu, jednak już średniogłębokie i głębokie muszą być wykonane przez profesjonalistów w gabinecie. Skuteczność jego zależy od formuły preparatu, sposobu aplikacji i wykorzystywanego składnika aktywnego. W przypadku skór suchych, cienkich i wrażliwych sprawdzi się kwas mlekowy, migdałowy i glikolowy. 
3. złuszczanie enzymatyczne- to delikatniejsza forma złuszczania, która jest zalecana dla skór bardzo wrażliwych i alergicznych. Wśród gotowych produktów kosmetycznych można znaleźć takie, które zawierają enzymy m in bromelainę- pozyskiwaną z ananasa czy  papainę z owocu papai. Czasem działanie enzymów łączone jest z peelingami chemicznymi. Peelingi te mogą mieć konsystencje kremową, żelową lub w formie proszku do połączenia z wodą. Zalecane jest, aby wykonywać taki peeling przynajmniej 1 w tygodniu. 

W codziennej pielęgnacji skóry istotna jest ochrona przed szkodliwym promieniowaniem UV. Pierwszym efektem zwłaszcza promieniowania UVB, który widzimy na skórze,  jest rumień i oparzenie słoneczne.  Tak naprawdę ma to destrukcyjny wpływ na wewnętrzne warstwy w naskórku. Uszkodzone zostają komórki warstwy kolczystej oraz dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych a w ostatecznym stadium to powstawania teleangiektazji. Kolejnym efektem ekspozycji naszej skóry na promieniowanie UV są niechciane przebarwienia na skórze.

Niekorzystny wpływ długotrwałego korzystania ze słońca wywołuje głównie promieniowanie UVA. Efektem tego jest zewnątrzpochodne starzenie się skóry. Pojawiają się głębokie zmarszczki, zmiany przerostowe pod postacią guzków, plamy starcze, rogowacenie słoneczne a w najgorszym przypadku powstanie raków skóry: podstawno i kolczystokomórkowy oraz czerniaka. Codzienne stosowanie kremów z filtrem SPF 30+ i SPF50+  oprócz opóźnienia starzenia się skóry zmniejsza również ryzyko pojawienia się groźnych nowotworów. 

Profilaktyka przeciwstarzeniowa skóry -  na czym polega? 

Odpowiednia pielęgnacja skóry to jedno, ale równie ważne jest holistyczne podejście, czyli traktowanie swojej skóry, organizmu i umysłu jako całość. Na nasz piękny wygląd oprócz odpowiednich kosmetyków  ma wpływ odpowiednio zbilansowana dieta, zdrowy styl życia i dobre samopoczucie. 

Istotną rolę odgrywają dostarczane każdego dnia składniki odżywcze, witaminy i minerały. Nie bez powodu mówi się, że skóra jest lustrem naszego organizmu. Równie ważne jest regularnie nawadnianie - ok 2 l płynów dziennie, co w efekcie ma wpływ na nawilżoną i zdrowo wyglądającą skórę. 

Co warto wprowadzić do codziennych posiłków, aby opóźnić proces starzenia się skóry? 

1. NNKT- wielonasycone kwasy tłuszczowe- odgrywają one istotną rolę w odpowiedniej komunikacji międzykomórkowej. Ich niedobory mają wpływ na zaburzenie płaszcza lipidowego skóry. Co w efekcie wpływa na jej odwodnienie, pojawienie się stanów zapalnych, trądziku i zmarszczek. Najbardziej istotne będzie dostarczenie kwasu linolowego, alfa-linolowego i gamma-linolenowego. Zalecane jest spożywanie m.in oleju rzepakowego, lnianego bądź oliwy z oliwek ok 2 łyżki dziennie. 
2. Polifenole- które zwalczają wolne rodniki, które mają wpływ na starzenie się organizmu  w tym naszej skóry. Dzienną dawkę tych silnych antyoksydantów znajdziesz…w filiżance czarnej kawy! 

Równie dużo polifenoli można znaleźć w znanych przyprawach taki jak: kurkuma, anyż, kolendra, bazylia, imbir czy cynamon.  

1. Flawonoidy- o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Tutaj sprawdzi się picie zielonej herbaty, która wykazuje silniejsze właściwości antyoksydacyjne niż witamina C. Inna ważna grupa flawonoidów to fitoestrogeny - głównym przedstawicielem jest genisteina - powszechnie znana substancja przeciwstarzeniowa zawarta w ziarnach soi.
2. Karotenoidy - to grupa, która zmniejsza uwrażliwienie skóry na szkodliwe  działanie promieniowania UV i tym samym zapobiega pojawieniu się zjawiska stresu oksydacyjnego. Źródło karotenoidów można znaleźć w marchewkach, batatach, jarmużu, papryce i  morelach. 

Kolejna kwestia oprócz zdrowego i zbilansowanego odżywiania się jest odpowiednia ilość snu. To w tym czasie nasza skóra się regeneruje dzięki produkowanej melatoninie. Oprócz tego, że ten hormon odpowiada za nasz sen to jako przeciwutleniacz zapobiega starzeniu się całego organizmu i wpływa na nasz układ odpornościowy. Jeżeli śpimy za mało bądź często w jasnych, oświetlonych pomieszczeniach to warto uzupełniać niedobory suplementując melatoninę. 

Jakie zabiegi na twarz będą najlepsze dla cery po 30 roku życia?

W tej kwestii warto oddać się w ręce profesjonalistów - Kosmetologów. Każda skóra jest inna, dlatego też warto dobrać odpowiedni plan zabiegowy, który zadziała skutecznie i przyniesie oczekiwane efekty oraz rzeczywiście zahamuje procesy starzenia się w naszej skórze. 

Złuszczanie chemiczne- wybór preparatów dobierany jest na podstawie stanu skóry. Nie zawsze wyższe stężenie wiąże się z lepszymi efektami. Seria zabiegów odnawia naskórek, wpływa na drobne zmarszczki, przebarwienia, zaskórniki i inne niedoskonałości. Najczęściej wykorzystywany jest kwas glikolowy, salicylowy, migdałowy, mlekowy, azelainowy czy trójchlorooctowy. Można również wykorzystywać mieszankę gotowych kwasów.  Zabiegi z użyciem peelingów chemicznych wymagają świadomości klienta o odpowiedniej pielęgnacji skóry po zabiegu. Istotne jest odpowiednie nawilżanie skóry, obowiązkowa aplikacja filtrów przeciwsłonecznych i higiena miejsca zabiegowego. To jaka powinna być częstotliwość zabiegów w dużym stopniu uzależnione jest od rodzaju peelingu i stanu skóry. 

Mikronakłuwanie Dermapen- inaczej mezoterapia mikroigłowa, wykorzystująca świetne działanie na skórę poprzez kontrolowane mikrouszkodzenia naskórka. W następstwie wywołuje to kaskadę reakcji skóry, w tym syntezę włókien kolagenowo - elastynowych kwasu hialuronowego i uwolnione zostają ważne czynniki wzrostu. W samej fazie gojenia naskórka dochodzi do dostarczenia substancji odżywczych w głąb skóry. Dla uzyskania efektu gładkiej, pogrubionej, ujędrnionej i rozświetlonej skóry warto wykonać minimum 3-4 zabiegi w odstępie 3-4 tygodnie. 

Mezoterapia igłowa- to metoda, która opiera się na iniekcyjnym, śródskórnym podawaniu koktajli, dobieranych do potrzeb skóry. Najczęściej są to preparaty zawierające kwas hialuronowy, peptydy, mikroelementy, witaminy B, C i E  Po zabiegu mogą pojawi się drobne siniaczki czy grudki, ale znikają najczęściej po ok tygodniu czasu. Mezoterapia równie skutecznie sprawdzi się jako działanie przeciwstarzeniowe na okolice oka. Mezoterapię przeprowadza się przy znieczuleniu miejscowym. Najlepsze efekty przynosi seria ok 6 zabiegów wykonywanych co 4 tygodnie. 

Karboksyterapia- to zabieg polegający na wprowadzaniu medycznego dwutlenku węgla śródskórnie. Efektem czego poprawiamy ukrwienie, odżywiamy i dotleniamy skórę. Doprowadzamy do pojawienia się kontrolowanego stanu zapalnego, co przyspiesza odnowę komórkową. Zabieg ten świetnie wpływa na rewitalizację skóry na twarzy, szyi i dekolcie. Skóra jest ujędrniona i wygładzona.  Zalecamy serię ok 6-8 zabiegów  w odstępie ok 2 tygodni.  Po zabiegu skóra może być zaczerwieniona i uwrażliwiona ale znika to w przeciągu kilku dni. 

Fotoodmładzanie, peeling laserowy- to metody złuszczania fizycznego opierające się głównie na działaniu wiązki lasera. Polega to na głębokim, kontrolowanym uszkodzeniu naskórka i jego przebudowie, bez uszkadzania sąsiednich tkanek. W wyniku działania podwyższonej temperatury poprawia się również mikrokrążenie  w skórze, dzięki czemu jest lepiej odżywiona i dotleniona. Tego typu zabieg musi być poprzedzony konsultacją, aby móc dobrać odpowiednie parametry do rodzaju skóry. Efektem serii peelingu laserowego jest wyrównanie kolorytu, poprawa kondycji i napięcia skóry. Okres rekonwalescencji, czyli gojenia się naskórka jest uzależniony od głębokości na jaką zostanie wykonany zabieg. 

Jesteś po 30 roku życia i nie wiesz, który zabieg sprawdzi się na twojej skórze? Zapraszamy na bezpłatną konsultację z naszym Kosmetologiem. Poznamy Twoje oczekiwania i otrzymasz cały plan zabiegowy oraz cenne porady dotyczące codziennej pielęgnacji.  

Przeczytaj więcej o zabiegach dla 30-latki w naszych poradnikach:

• Medycyna estetyczna dla 30-latki. 5 najbardziej popularnych zabiegów
• Jakie zabiegi pod oczy dla 30-latki?

Proponowane zabiegi:

• Mikronakłuwanie
• Fotoodmładzanie
• Karboksyterapia