Odchudzanie brzucha i boczków – jak zlikwidować fałdy i tłuszcz na brzuchu?
Chyba większość z nas w pewnym etapie swojego życia chciała lub musiała schudnąć. Chęć ta podyktowana mogła być kwestiami zdrowotnymi lub wizerunkowymi. Mamy zatem świadomość, że odchudzanie brzucha nie jest tematem łatwym. Często się zdarza, że zależy nam na zrzuceniu zbędnych centymetrów z okolic brzucha czy boczków i to w szybkim tempie. Nie lubimy długo czekać na efekty. Najlepiej, by nastąpiły od razu. Czy jest to możliwe? Jak zlikwidować boczki i tłuszcz na brzuchu szybko i skutecznie, a przede wszystkim zdrowo?
Sposoby na odchudzanie brzucha
Na wystający brzuch pomocne będzie choćby jego wciąganie. Wciąganie napina mięśnie, a tym samym pomaga ekspresowo ukryć niedoskonałości sylwetki. Takie proste ćwiczenie, a jakie skuteczne. To niezawodna metoda na bardziej korzystny wygląd, np. na zdjęciach. Ten sposób nie zamaskuje, a tym bardziej nie zlikwiduje większych fałd i tłuszczu na brzuchu. W osiągnięcie wymarzonego efektu trzeba włożyć więcej pracy i wysiłku.
Dietetycy i trenerzy personalni zgodnie twierdzą, że przy odchudzaniu najważniejsze są odpowiednio zbilansowana dieta i sport. Osobom odchudzającym się, zalecane jest zredukowanie ilości przyjmowanego jedzenia i zwrócenie większej uwagi na jego jakość. W ich diecie ważne miejsce na talerzu powinno zajmować białko – budulec mięśni oraz błonnik – wymiatacz złogów. Pożądane są warzywa i niektóre owoce. Ale nade wszystko cenna jest woda, dzięki której wypłuczemy toksyny z organizmu. Zbilansowane i regularne posiłki, bogate w składniki mineralne i witaminy mają ogromny wpływ na efektywne odchudzanie brzucha.
Czy istnieje dieta cud idealna na odchudzanie brzucha?
Modne diety to temat rzeka. Co sezon słyszymy o nowych, rewolucyjnych, a nierzadko nawet absurdalnych dietach, dzięki którym schudniemy w ekspresowym tempie. Nie należy jednak w tej kwestii ulegać modzie. Powinniśmy podchodzić z rozsądkiem do tego typu nowinek i doniesień Internetu. W trosce o nasze zdrowie, także wszelkie zioła czy produkty wspomagające odchudzanie, powinniśmy wybierać bardzo ostrożnie, najlepiej pod kontrolą osoby kompetentnej.
Ruch w walce z fałdami - ćwiczenia na brzuch
Sama dieta i suplementy to nie wszystko. Nagromadzony tłuszcz można spalić podczas dowolnej aktywności fizycznej. Ćwiczeń na odchudzanie brzucha jest bardzo wiele. Są nowoczesne i klasyczne. Wykorzystują różne sprzęty i wymagają pójścia na siłownię czy, np. wybrania się na tak popularną zumbę. W bogatej ofercie fitness klubów można znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Albo też zdecydować się na trening w domu, z wykorzystaniem dostępnych narzędzi, jak np. hantle w postaci butelek wody.
Ćwiczyć możemy z ulubioną trenerką, oglądając ją na ekranie telewizora czy komputera i wsłuchując się w wygłaszane motywujące, pełnej pozytywnej energii komendy. Gdy zależy nam na zredukowaniu dolnej partii brzucha, idealne będą ćwiczenia polegające na rzeźbieniu sylwetki. Pomocne okaże się bieganie czy jazda na rowerze. Ta ostatnia, korzystnie wpływa na sprawność układu mięśniowego, oddechowego i krwionośnego. Ten typ aktywności wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej na udach, biodrach i brzuchu.
Zabiegi odchudzające na brzuch
Endermologia - na odchudzanie brzucha
Ekspresowe odchudzanie brzucha czy wyszczuplenie boczków możliwe jest dzięki zastosowaniu odpowiednich zabiegów. Jednym z nich jest endermologia, czyli specjalistyczny masaż próżniowy wykonywany rolkami, które zasysają i masują fałd skórny. Oprócz skutecznego modelowania i ujędrnienia sylwetki, dodatkowo redukujemy powstały cellulit. Do zabiegu otrzymujemy specjalny kostium, po którym Kosmetolog będzie przesuwał głowicę, w kierunku przepływu limfy. Uzyskujemy przy tym efekt drenażu. Endermologia jest bardzo przyjemnym zabiegiem i często polecanym w połączeniu z innymi zabiegami, w celu wzmocnienia efektu wyszczuplenia. Potrzebna seria to ok. 10-15 zabiegów wykonywanych co kilka dni.
Endermologia
Karboksyterapia
Zabieg, który działa na wiele aspektów, w tym też na redukcję tkanki tłuszczowej, ujędrnienie i odchudzenie brzucha to karboksyterapia. Terapia opiera się na działaniu dwutlenku węgla, który podawany jest w formie iniekcyjnej. Poprzez zwiększenie mikrokrążenia i metabolizmu komórek dochodzi do rozbicia złogów komórek tłuszczowych. Już seria 8-10 zabiegów sprawia, że skóra staje się sprężysta, elastyczna, a niechciane fałdy zmniejszone. Karboksyterapia jest bardzo bezpiecznym zabiegiem, gdyż podajemy dwutlenek węgla, który naturalnie występuje w naszym organizmie.
Kriolipoliza
Kolejnym zabiegiem odchudzającym na brzuch jest kriolipoliza, czyli zamrażanie komórek tłuszczowych z wybranej partii ciała. Według badań amerykańskich lekarzy, podskórna tkanka tłuszczowa jest bardzo wrażliwa na zimno. Komórki reagują rozpadem na mniejsze elementy. To z kolei, powoduje widoczne zmniejszenie objętości wybranych partii ciała. Efekty są spektakularne już po jednym zabiegu. To z pewnością ucieszy wszystkich, którzy poszukują szybkiej drogi do sylwetki marzeń.
FMS - na wzmocnienie mięśni
Mięśnie brzucha możemy wzmocnić zabiegiem Tesla, używając przy tym technologii FMS. To idealna opcja dla osób, które nie mogą bądź nie chcą spędzać długich godzin na siłowni, natomiast bardzo przestrzegają zdrowej i zbilansowanej diety. Podczas pojedynczej sesji dochodzi nawet do 50 tysięcy skurczów mięśni bez wysiłku i uczucia zmęczenia. Pomaga to budować tkankę mięśniową i idealnie sprawdza się w połączeniu z drenażem, czyli właśnie zabiegiem endermologii. Minimalna ilość zabiegów to 6 wykonywana 1-2 w tygodniu.
Niezależnie od metody, na którą się zdecydujesz pamiętaj o konsekwencji i regularności. Odchudzasz się dla siebie i swojego zdrowia. Zatem bądź wytrwały, a efekty na pewno będą zaskakujące.
Przeczytaj więcej o medycynie estetycznej w naszych poradnikach:
- Cellulit na brzuchu - jak sobie z nim poradzić? Domowe sposoby i sprawdzone kosmetyki
- Jak schudnąć z brzucha? Poznaj skuteczne metody na zrzucenie brzucha
- Bezpieczne odchudzanie - jakimi zasadami powinnaś się kierować?
Proponowane zabiegi:
