Jak przygotować skórę do opalania? Sposoby na opaleniznę bez podrażnień

Zbliża się nasza ulubiona pora roku, czyli lato. Wakacje, to nie tylko moment na to, żeby oddać się letnim wojażom ale też czas wystawiania skóry na sporą dawkę promieniowania słonecznego. Zaczerwienienia, poparzenia, wysuszenia i w efekcie przebarwienia - tak może wyglądać Twoja skóra, jeżeli nie przygotujesz się odpowiednio do kąpieli słonecznych. Ciężko całkowicie unikać promieniowania i wysokich temperatur, można jednak odpowiednio chronić swoją skórę w trakcie urlopu aby zminimalizować ryzyko podrażnień..

Jak przygotować ciało na wakacje?

Po okresie zimowym skóra wielu z nas może być przesuszona, a naskórek znacznie pogrubiony. W końcu nasza skóra musiała radzić sobie z mrozem, wiatrem i ogrzewaniem. Zanim wskoczymy w ulubione bikini, warto sprawdzić kondycję skóry i pomyśleć o odpowiedniej pielęgnacji!

Po pierwsze - złuszczanie skóry na całym ciele w tym skupienie się na łokciach, kolanach i stopach. To właśnie w tych miejscach skóra jest najgrubsza. Możemy do tego użyć ziarnistego peelingu lub zastosować metodę szczotkowania na sucho. Do tego potrzebna jest specjalna, dedykowana szczotka z twardym włosiem. Oprócz złuszczania martwego naskórka, taki masaż ciała poprawia przepływ krwi i limfy w naszym organizmie. Dodatkowo, regularne szczotkowanie ciała zmniejsza obrzęki, ujędrnia i wygładza skórę.

Kolejny etap to nawilżanie. Warto wybierać kosmetyki, które będą skutecznie odżywiać przesuszoną skórę. Jakich składników w nich szukać? Warto aby posiadały glukozaminoglikany - kwas hialuronowy, hydrolizaty protein - pszenicy, jedwabiu bądź owsa, mocznik i ekstrakty roślinne. Lipidy w postaci np. masła shea, oleju arganowego, kokosowego zabezpieczają skórę przed transepidermalną utratą wody z naskórka.

Latem, kiedy temperatury są bardzo wysokie, warto też pomyśleć także o lżejszym makijażu. Zarówno pod względem konsystencji kosmetyku jak i jego koloru. W tym przypadku sprawdza się zasada im mniej, tym lepiej! Jeżeli Twoja skóra lubi się przetłuszczać, warto pomyśleć o kosmetykach matujących, najlepiej z zawartym filtrem przeciwsłonecznym. Ujednolicić koloryt skóry można za pomocą dostępnych kremów BB i CC. Są one lekkie, poprawiają nawilżenie skóry i często zawierają już w sobie fotoprotekcję. Pamiętaj jednak, że żaden krem czy podkład nie zastąpi Ci pełnoprawnego kremu z filtrem.

Czego należy unikać w okresie letnim?

Warto sięgnąć po kosmetyczkę i przejrzeć kremy, serum oraz inne produkty kosmetyczne, mowa konkretnie o ich składach. Istotne jest, czy znajdują się tam substancje aktywne, które są uwrażliwione na działanie promieniowania słonecznego. Najważniejsze, żeby ograniczyć stosowanie w codziennej pielęgnacji składników z grupy alfa-hydroksykwasów (kwas glikolowy, mlekowy, jabłkowy, cytrynowy), beta-hydroksykwasów (kwas salicylowy) i retinolu. Jeżeli chodzi o ostatnią grupę można alternatywnie zastosować łagodną formę- retinaldehyd. Należy również uważać na wszystkie formy złuszczania naskórka, w tym peelingi chemiczne i mechaniczne. Pozbywając się martwego naskórka jesteśmy bardziej podatni na działanie promieni słonecznych, a tym samym zwiększa się ryzyko powstawania przebarwień na skórze (zwłaszcza jaśniejsza karnacja jest bardziej podatna na słońce).

W okresie letnim należy również uważać na niektóre zabiegi kosmetyczne. Ekspozycja skóry na promieniowanie UV i opalenizna ograniczają możliwości wykonania kilku zabiegów. Pierwsza grupa to wszelkie sesje laserowe. W tym przypadku istnieje wysokie ryzyko poparzeń i przebarwień na skórze, zwłaszcza w miejscach, które mają bezpośredni kontakt ze słońcem. Należy uważać na zabiegi takie jak depilacja laserowa, zamykanie naczynek, redukcja rumienia, blizn, fotoodmładzanie czy rozjaśnianie przebarwień. Zgodnie z zaleceniem, między sesjami unikamy ekspozycji na słońce a w okresie wakacyjnym zalecamy wydłużenie przerwy między zabiegami. Druga grupa zabiegów to większość form złuszczania, które bazują na usunięciu naskórka. Odradzane są peelingi chemiczne średniogłębokie, takie jak z użyciem kwasu glikolowego, pirogronowego i salicylowego oraz retinol.
Jeśli zdecydujesz się na zabieg w okresie letnim, musisz pamiętać o tym, aby chować skórę przed słońcem i przy każdym opalaniu stosować kremy z filtrem SPF50. Najlepiej reaplikować go co 2-3 godziny, aby utrzymać pełną ochronę.

Zwróć uwagę także na produkty perfumeryjne. Ze względy na dużą zawartość olejków eterycznych mogą w kontakcie z promieniowaniem słonecznym wywoływać podrażnienia na skórze. W takiej sytuacji można perfumy lepiej aplikować na ubranie bądź na ciało ale w takie miejsca, gdzie nie będą docierały promienie słoneczne.

Ochrona skóry przed słońcem

Dla każdego z nas bardzo ważne jest to, aby chronić skórę przed niekorzystnym wpływem promieniowania słonecznego UVA i UVB. Niestety, opalanie niesie więcej więcej negatywnych skutków, które mają różny charakter i mogą nawet pojawić się w późniejszym czasie. Tak naprawdę pożądana przez wiele osób opalenizna na skórze to nic innego, jak mechanizm obronny naszego organizmu na działanie promieniowania, głównie UVB. Latem najsilniejsze promieniowanie występuje między godziną 10:00-15:00. Początkowo zauważamy na skórze podrażnienia, rumień, oparzenie, pogrubienie a następnie złuszczenie naskórka. W skórze w pierwszym etapie dochodzi do uszkodzenia komórek i denaturacji białek warstwy kolczystej. Następnie rozszerzają się naczynia krwionośne i mogą pojawić się pęcherze wypełnione płynem surowiczym. Późniejsze reakcje, które często są już nieodwracalne, związane są głównie z działaniem promieniowana UVA, czyli:

• ze względu na degradacje włókien kolagenowych i elastynowych skóra twarzy i ciała poprzez nadmierne opalanie staje się cienka, słabo ujędrniona i szybciej pojawiają się zmarszczki tzw zjawisko photoaging,
• zmniejszona aktywność gruczołów łojowych, powoduje, że skóra staje się sucha i matowa,
• zaburzona praca melanocytów, aktywuje proces pojawienia się przebarwień na skórze,
• wolne rodniki zwiększają swoją liczbę, co ma znaczący wpływ na procesy związane ze stresem oksydacyjnym- przyspieszenie starzenia się organizmu,
• większa predyspozycja do powstawania raków skóry: podstawno- i kolczystokomórkowego.

Do ochrony przeciwsłonecznej naszej skóry służy produkt zawierający filtr przeciwsłoneczny. Ze względu na działanie można wyróżnić filtry chemiczne, które pochłaniają promieniowanie słoneczne przekształcając je w energie cieplną. Druga grupa to filtry fizyczne (mineralne), które tworząc film ochronny na skórze, odbijają promienie słoneczne. Pytanie, jaki będzie odpowiedni kosmetyk z SPF? Latem obowiązkowo SPF30+ i 50+ o szerokim spektrum działania, który będzie chronił równie dobrze przed promieniowaniem UVA jak i przed UVB. Zwróć uwagę, czy producent produktu o tym komunikuje jak również sprawdź datę ważności kosmetyku i to jak długo zachowuje swoje właściwości po otwarciu.

Duże znaczenie ma też ilość kremu z filtrem na Twojej skórze. Badania pokazują, że najlepsza ochrona jest przy aplikacji 2 mg/cm2 skóry ciała. Dobrym wyznacznikiem ilości nakładanego kosmetyku to...nasze palce! Dwie długości palca, od nasady do jego opuszka- to adekwatna porcja, którą powinniśmy nałożyć na twarz. W trakcie wakacji warto pamiętać o nietypowych, wrażliwych miejscach, które są narażone na promieniowanie tj małżowiny uszne, nos czy okolica skóry pod okiem. Gdy już wiemy, jaki jest odpowiedni krem z filtrem i jak odpowiednio go nakładać, warto też wspomnieć o jego reaplikacji. Należy pamiętać o nakładaniu kremu na 15-20 minut przy każdym wyjściu na słońce. Odpowiednia ochrona, w przypadku kremów z SPF 50+ to pierwsze 2-3 h. Po tym czasie ochrona przed wpływem słońca się zmniejsza a ryzyko poparzeń rośnie dlatego można zastosować dostępne mgiełki czy kremy BB. Należy też aplikować ponownie filtry przeciwsłoneczne na ciało po każdej kąpieli, gdy przebywamy nad wodą w trakcie okresu wakacyjnego.

Jak przygotować skórę do opalania

Lato a odpowiednia dieta

Choć powszechnie wiadomo, że promieniowanie UV ma znaczący wpływ na syntezę, ważnej dla naszego organizmu, witaminy D to w znaczący sposób działanie promieni słonecznych zwiększa ilość wolnych rodników tlenowych. Prowadzą one do degeneracji ważnych struktur w skórze: kolagenu, elastyny i kwas hialuronowy. Objawy wspomnianego zjawiska stresu oksydacyjnego na skórze, czyli zachwianej równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami to m in.:

• odwodniona, sucha i poszarzała skóra
• duża nadwrażliwość skóry i zaczerwienienie
• utrata jędrności i elastyczności
• zaskórniki i wypryski
• przebarwienia

Dieta bogata w antyoksydanty zmniejsza liczbę wolnych rodników i wpływa na stres oksydacyjny. Przed okresem silniejszego nasłoneczniania ważne jest stosowanie dobrze zbilansowanej diety i regularna aktywność fizyczna. Warto też pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości wody, zwłaszcza, gdy przebywamy na słońcu. Co powinno się znaleźć w Twoich posiłkach? Istotne są surowe warzywa i owoce, które zawierają dużą ilość antyoksydantów. Mogą być podane w sałatkach czy koktajlach ewentualnie w innych potrawach ale warto pamiętać, że zbyt wysoka temperatura niszczy ich działanie przeciwutleniające.

Najważniejsze antyoksydanty i ich źródło w pożywieniu to:

• witamina C - czerwona papryka, owoce cytrusowe, jagody, brokuły, kalafior
• beta karoten - marchew, dynia, szpinak, zielony groszek, brzoskwinie,
• likopen - pomidory, arbuzy, grejpfruty,
• witamina E - głównie zielone warzywa i orzechy

Tak naprawdę odpowiednio pielęgnowana skóra to taka, o którą dbamy cały rok. Skóra w naszym organizmie pełni bardzo ważną funkcję ochronną przed czynnikami zewnętrznymi. Musimy odpowiednio dbać o nawilżanie skóry i jej ochronę przed promieniowaniem, ponieważ słońce przyspiesza procesy starzenia. Warto o tym pamiętać podczas wakacyjnych kąpieli słonecznych, ponieważ zdarza się, że konsekwencje przebywania na słońcu dłużej mogą być nieodwracalne.

Przeczytaj więcej o letniej pielęgnacji skóry w naszych poradnikach:

• Jak przygotować skórę do opalania?
• Depilacja laserowa a opalanie – co musisz wiedzieć?
• Skóra naczynkowa – jak dbać o nią latem?

Proponowane zabiegi:

• Endermologia
• ICOONE: modelowanie sylwetki
• Minilifting